Kalau soal pelupa tulah..selalu sangat lupa benda yang
baru jadik..yang dah lama jadi lagi la lupa..kalau dalam kelas beriya-iya jek faham
apa yang lecturer ajar..lepas tu 2, 3 hari lupa terus...jadi aku tanya lagi kat
Dr Google macam mana nak tingkat daya ingatan aku ni..dan berikut jawapan die..
10 Cara Tingkatkan Daya Ingatan :-
Kacang Soya
Kacang soya mengandungi isoflavones yang bertindak
sebagai penerima atau sebagai perangsang estrogen dalam otak manusia, terutama
dalam hippocampus iaitu kawasan penting untuk memori
Zat Besi
Penurunan pengambilan zat besi boleh memberi kesan
destrimental pada tingkat IQ anda dan fungsi kognitif kerana zat besi memainkan
peranan penting dalam mengubah isyarat dalam otak
Kopi
Kopi boleh meningkatkan penampilan mental dan memori
kerana kopi mampu merangsang banyak daerah dalam otak dan boleh mengaturnya
tetap berjaga, ransangan, mood dan kosentrasi. Kajian di Universiti Arizona
mendapat, bahawa orang dewasa yang meminum kopi sebelum ujian memori
menunjukkan perkembangan yg signifikan dibandingkan mereka yg minum kopi tanpa
kafein
Latihan Mental
Kajian menunjukkan bahawa rangsangan mental boleh menjaga
otak sihat dan meningkatkan kekuatan daya ingatan. Orang yg memiliki daya
ingatan yg bagus dan cemerlang cenderung mempunyai pelbagai keinginan dan boleh
mengatasi tantangan latihan mental. Latihan mental boleh menggunakan teknik
seperti puzzle, teka-teki dan minat pada bidang sosial dan budaya.
Latihan Fizikal
Setengah jam melakukan latihan fizikal sebanyak tiga kali
dalam seminggu amat memberi kesan terhadap peningkatan kekuatan otak. Olahraga
atau senaman pula boleh memperbaiki kemampuan jantung utk mengepam darah lebih
efektif.
Mengunyah Gula-Gula Getah
Kajian yg dibuat oleh sekumpulan pakar di Jepun mendapati
bahawa aktiviti dalam hippocampus mengalami peningkatan ketika seseorang sedang
mengunyah gula-gula getah. Dr. Andrew Scholey dari Universiti Nothumbria pula
mengatakan bahawa mengunyah gula-gula getah boleh meningkatkan denyut jantung
sehingga mmeperbaiki oksigen yg dikirim ke otak dan meningkatkan kekuatan
kognitif.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba digunakan sebagai ubat menguatkan daya
ingat sejak beribu-ribu tahun yg lalu. Menurut George Lewith ginkgo boleh
memperbaiki sirkulasi darah ke otak dgn membesarkan pembuluh darah sehingga
meningkatkan bekalan oksigen.
Minyak Ikan
Minyak ikan banyak mengandungi asid lemak omega 3 yg merupakan
komponen penting dari membran sel otak dan boleh memperbaiki kekuatan daya
ingatan.
Rosemary Dan Sage
Minyak dari tumbuhan ini boleh merangsang memori,
memperkuatkan kejernihan dan kesedaran dan membantu menyembuhkan keletihan
mental.
Vitamin B
Vitamin B berfungsi mengirimkan oksogen ke otak dan
memberikan perlindungan terhadap kerosakan bebas. Vitamin B mempertajam dan
meningkatkan daya ingatan.
Niacin atau B3 sgt baik utk memperkuatkan otak, sementara
B6 penting untuk memproduksi neurotransmitter terutama untuk meningkatkan mood.
B12 baik untuk kesihatan otak secara keseluruhan. Vitamin B juga diperlukan
untuk membantu tubuh membentuk acetylcholine, sesuatu bahan kimia otak yg
diperlukan untuk daya ingatan.
No comments:
Post a Comment