Pernahkah anda penat semalaman ? Adakah anda mendapat perasaan yang kadang-kadang seperti anda begitu letih ahaja! Kami berharap ini akan membantu anda dengan beberapa cara unuk mengembalikan tenaga anda balik!
1. Makan pisang
Pisang menyediakan mineral, nutrien dan perangsang seperti kalium, yang menyediakan tenaga terkawal, memilih untuk jenis tenaga yang diperoleh sekali gus daripada gula ringkas.
2. Letakkan kepala di antara kedua-dua kaki anda
teknik ini akan membolehkan darah mengalir ke kepala anda dengan lancar . Duduk di atas kerusi dan meletakkan kepala anda di antara kaki anda. Hantar tangan anda ke arah lantai dan berehat badan anda selama 20 saat. Selepas masa yang telah berlalu, meningkat perlahan-lahan, dengan tulang belakang tulang belakang. Latihan ini akan memberi anda tenaga yang beransur-ansur muncul.
3. Minum Teh Hijau
Ya, kami pernah berkata sebelum ini, tetapi hakikatnya masih kekal bahawa teh hijau mempunyai banyak fitokimia yang dipanggil tannin. Bantuan ini, antara lain, untuk menenangkan sistem saraf dan seterusnya meningkatkan rasa kesejahteraan.
4. Picit pipi anda
Datuk nenek kita mungkin mempunyai alasan yang baik untuk mencubit pipi kita. Ini merangsang aliran darah ke muka dan membuat anda berasa lebih berjaga-jaga.
5. Minum banyak air
Semua sistem badan memerlukan sejumlah besar air untuk berfungsi. Dalam ketiadaan air dalam badan, berfungsi melambatkan, aliran darah menjadi lemah dan kurang oksigen sampai ke otak. Minum segelas air setiap dua jam sekurang-kurangnya, apabila matlamatnya adalah untuk minum 8-12 gelas air sehari.
6. jemur di bawah cahaya matahari
Dos kecil vitamin D boleh menjadi insentif yang besar. Berjalan-jalan atau duduk beberapa minit di bawah matahari. Udara segar digabungkan dengan cahaya semula jadi akan membuat anda berasa lebih berjaga-jaga.
7. Menggerakkan badan
Sebaik sahaja anda berasa keletihan mengambil alih, bangun dan goncang badan anda. Adakah beberapa regangan, tekan tubi, perjalanan yang singkat atau hanya melompat beberapa sebaliknya. Pergerakan merangsang aliran darah di dalam badan dan siaran endorfin yang membuat anda berasa berjaga-jaga.
8. Ketawa dengan kuat
Ketawa telah menunjukkan kepada kita kesusahan tetapi juga bertindak sebagai perangsang semula jadi. A ketawa perut yang baik membebaskan endorfin yang meneutralkan kesan-kesan buruk daripada hormon kortisol (hormon tekanan), meningkatkan aliran darah dan oksigen dan memberi anda rasa kesejahteraan.
9. Ambil nafas
Ambil nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan biarkan ia keluar melalui hidung anda, dan sekali lagi, mengisi perut dan menghembus nafas anda, mengosongkan semua udara dari paru-paru anda. Adakah ia tiga kali. Pernafasan akan membantu badan anda berehat dan menyingkirkan toksin, dan oksigen akan merangsang anda.
10. Memasukan tumbuhan hijau di dalam rumah
Pergerakan udara terhad yang boleh meningkatkan keletihan dan menyebabkan sakit kepala dan alahan. Memasukkan tumbuhan rumah yang boleh membantu menapis bahan kimia yang tidak menentu dan bahan cemar bawaan udara, serta merangsang pergerakan udara untuk lebih membantu anda berurusan dengan udara yang berdiri, dan membuat anda berasa kurang penat.
11. Bau limau
Bau tertentu seperti limau, halia dan pudina boleh menghasilkan kesan merangsang dan meningkatkan kecerdasan. Menyalakan lilin wangi atau menghidu limau untuk merangsang tenaga dan mood yang lebih baik.
12. Kelilingi diri anda dengan warna merah
Kajian menunjukkan bahawa warna merah dikaitkan dengan rasa kemenangan dan keyakinan. Cuba untuk mengelilingi diri dalam warna merah untuk meningkatkan mood anda.
13. Duduk secara tegak
ia tidak akan mendatangkan mudarat kepada berdiri tegak di kerusi. Posisi tegak bukan sahaja membantu darah dan oksigen untuk bergerak dengan lebih bebas, tetapi juga meningkatkan rasa selamat.
14. Latih otak
Apabila otak berasa mengantuk, cuba untuk berlatih mengunakan otak dengan menyelesaikan teka-teki silang, membaca, bercakap dengan kawan atau nyanyian.
15. Bermain dengan haiwan kesayangan
Menghabiskan masa dengan haiwan kesayangan membuatkan kita berasa gembira dan lebih bertenaga!
No comments:
Post a Comment